الكافيين مفيد فشرب القهوة ضروري قبل التمارين الرياضية

السبت 13 نيسان 2019 مجلة السبّاق

الكافيين مفيد فشرب القهوة ضروري  قبل التمارين الرياضية

هل تعلم أنّ تناول الكافيين قبل ممارسة الرياضة يُحسّن أداءك في التمارين.

يعزّز الكافيين السرعة والطاقة والقوة والتحمّل.

أعلن جوزو جرجيك في جامعة فيكتوريا في ملبورن في استراليا أنّ "المكملات التي تحتوي على الكافيين شائعة جدا بين الرياضيين، وكشفت دراسة ترجع لعام ٢٠١١ أنّ نحو ٧٥٪ من عينات بول رياضيين شاركوا في الألعاب الأولمبية يحتوي على مستويات مرتفعة من الكافيين".

وفي العام ٢٠٠٤ رُفع الكافيين من قائمة الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات كمادة محظور تناولها خلال المنافسات.

ومنذ ذلك الحين زاد تناول الكافيين بين الرياضيين من دون أن تظهر مؤشرات على انحسار ذلك.

وتؤكد الدراسات أنّ الكافيين يعزّز قدرة العضلات على التحمل وقوتها وأداء القفز وسرعة أداء التمارين.

فتناول كوبين من القهوة قبل ٦٠دقيقة من بدء التمرين يؤثر بشكل قوي على الرياضيين.