يسبّب الإجهاد اضطرابات متعددة في جسم الانسان ونفسيته لكن هناك طرق بسيطة لمكافحته.
السبت ٢٧ يوليو ٢٠١٩
يسبّب الإجهاد اضطرابات متعددة في جسم الانسان ونفسيته لكن هناك طرق بسيطة لمكافحته.
للأجهاد المزمن على المدى الطويل آثار ضارة على الصحة العامة، وأبرزها الأرق، لأن عدم القدرة على النوم والاستيقاظ في منتصف الليل يمكن أن يكون أحد أسباب تأثير الإجهاد على الجسم، ويسبب مشاكل صحية كاضطراب المعدة، متلازمة القولون العصبي، مشاكل في القلب (مثل الخفقان) وضغط الدم، الصداع، آلام العضلات والتوتر في العضلات، نزلات البرد المتكررة والالتهابات، التعرق في اليدين والقدمين، جفاف في الفم وصعوبة في البلع.
أما كيفية معالجة الإجهاد فتكمن في بعض الطرق البسيطة والفعالة لمعالجة التوتر والحفاظ على الصحة العقلية والجسدية بشكل سليم ابرزها:
التأمل: يساعد الجسم بالإضافة إلى المخ على الاسترخاء مع وضع خطة سليمة للتخلص من التوتر
الطعام: تناول الطعام المناسب في الوقت المحدد يمكن أن يساعد في معالجة التوتر لأنه لن يحافظ على الصحة فحسب، بل يمد الجسم بالطاقة لأداء مهام مختلفة.
تمرين التنفس: ليست تمارين التنفس مفيدة للجهاز التنفسي فحسب، بل هي أيضا جيدة للحفاظ على الضغط النفس
المحادثة: التحدث مع الأصدقاء المقربين يمكن أن يساعد في معالجة التوتر بكفاءة، المحادثة يمكن أن تحل العديد من المشاكل وستكون بمثابة أفضل علاج للإجهاد
يتقدّم الهجوم الارهابي على مسرح في موسكو وسقوط عدد كبير من الضحايا المشهد العالمي المُنشغل بحربي أوكرانيا وغزة.
بدأت تتصاعد الانتقادات لمبادرة بكركي المنتظرة في ظل اقتصار أداء المرجعيات الأخرى على الاجتماع وإصدار البيانات.
كشف سفير مصر لدى لبنان علاء موسى عن أن اللجنة الخماسية تبحث عن أرضية مشتركة بين الفرقاء.
أعلن رئيس التيار الوطني الحر جبران باسيل مؤخرا أنّ "التيار لم يخرج عن التفاهم ولكن حزب الله" هو الذي خرج.
دخلت إسرائيل في مرحلة جديدة من حربها على غزة باعطائها "شرعية حكومية" لاجتياح رفح .
تميّز تشييع عناصر " الجماعة الاسلامية" في بيروت بظهور مسلحين ملثمين.
ارتغعت وتيرة المواجهة بين الجيش الاسرائيلي وحزب الله.
أعاد الزميل ابراهيم بيرم المتخصّص في الشأن الشيعي في لبنان والكاتب في جريدة النهارالتذكير بخسائر حزب الله والجنوبيين.
قال المفتي الجعفري الممتاز الشيخ أحمد قبلان" المطلوب حماية ظهر المقاومة عبر تسوية رئاسية ميثاقية بعيدة كل البعد عن مصالح واشنطن وبروكسل".
تواصل اسرائيل اعتداءاتها على القرى الحدودية متبعة منهجية الهدم خطوة خطوة.