مجلة السبّاق-تؤكد الدراسات الطبية أنّ النظام الغذائي الصحي يكافح الاكتئاب ويحسّن الحالة النفسية.
الأحد ١٣ أكتوبر ٢٠١٩
تؤكد الدراسات الطبية أنّ النظام الغذائي الصحي يكافح الاكتئاب ويحسّن الحالة النفسية.
ويساعد النظام الغذائي الصحي في تغيير المزاج السيئ والسوداوي ويخفّف من أعراض الاكتئاب.
وينصح أطباء بالابتعاد عن استهلاك الأطعمة الغنية بالدهون والسكر.
إرشادات
ينصح الأطباء لمكافحة الاكتئاب والتخفيف من حدته بتناول الوجبات التالية:
زيادة تناول الخضر الى خمس حصص يوميا.
حصتان أو ثلاثة للفاكهة يوميا.
ثلاث حصص من الحبوب الكاملة يوميا(اختيار اليوم المناسب).
ثلاث حصص يوميا من البروتينات الخالية من الدهون(اختيار اليوم المناسب).
ثلاث حصص يوميا من منتجات الألبان غير المحلاة.
ثلاث حصص أسبوعيا من الأسماك.
وينصح أطباء باستهلاك ثلاث ملاعق كبيرة من المكسرات والبذور، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقة صغيرة واحدة من الكركم والقرفة.
وتركز النصائح الطبية على التقليل من الكربوهيدرات والسكريات واللحوم الدهنية أو المصنعة والمشروبات الغازية.
نشير الى أنّ الاعتدال أساسيّ في تناول الحصص اليومية.
تحت عنوان ثابت: "تحت الضوء"، يفتح ليبانون تابلويد صفحاته للأستاذ جوزيف أبي ضاهر، كل اثنين،ليكتب لمحبيه الكثر ما يطيب.
هدد شيخ من حزب الله من يطالب في الداخل اللبناني بنزع سلاح الحزب بنزع أرواحهم.
يستعد آلاف اللاجئين السوريين في لبنان للعودة إلى ديارهم هذا الأسبوع بموجب أول خطة مدعومة من الأمم المتحدة تقدم حوافز مالية.
أطل رئيس الحكومة نواف سلام في مؤتمره الصحافي بعد لقائه الموفد الأميركي توماس باراك منفعلا ومشتت الأفكار.
ينشر ليبانون تابلويد محضر محادثة الرئيس سليمان فرنجية مع وزير الخارجية الاميركية هنري كيسنجر استنادا الى الأرشيف الأميركي الرسمي.
تناقضت المعلومات بشأن ردّ"الترويكا" على الورقة الأميركية بشأن حصرية السلاح.
نقلت وكالة رويترز عن مصادر أنّ حزب الله وافق على تسليم جزء من سلاحه للدولة.
اتهم الموفد الاميركي توماس باراك قبل زيارته المتوقعة قريبا الى بيروت اسرائيل وحزب الله بخرق وقف اطلاق النار.
اعترفت ايران رسميا بأنّ أبرز منشآتها النووية تضررت بشكل كبير.
تعود الجغرافية لتلعب دوراً في تحديد الموقع السياسي للبنان خصوصا مع نضوج صفقة التطبيع الاسرائيلي السوري.